恭喜蘇菲長頸鹿刊登在國際知名孕婦育兒雜誌Mothering!!

資料來源：

編者： 站長

資料來源：

資料來源：

每瓶瓶裝水的平均價格超過 $1.5 美元 ，

是自來水價格的 1900 倍 !

西 元 2004年 瓶裝水 的使 用 量 高 達 260億(公升)

260億公升意味著:

一年近280億個塑膠瓶 ，而86%的瓶子 ，就被當作垃圾丟棄了 ， 每秒鐘 有1500個塑膠水瓶 被隨意丟棄!

260億公升的水-在製造瓶子的過程產生了250萬噸的二氧化碳，

遭殃的是•••傷荷包 、 損害健康 、 危害環境

消費者每年花費一千億美元購買瓶裝水 ，這數目讓國家外交援助金額，

也瞠乎其後 ，研究顯示這筆錢的一小部分,就足以幫助全球每一個人有

安全的飲水和適當的公共衛生。

想想看你能伸出援手嗎?

如果你非瓶裝水不喝，你知道背後的真相嗎 ? 說出來會讓你非常訝異

|你花大把的錢買瓶裝水，卻污染了地球、 地下水和其他的水域…

而諷刺的是， 瓶裝水的愛用者中有35%的人認為瓶裝水比自來水安全。

　
你把瓶裝水放在車子裡嗎? 你認為這樣很方便，是不是?

你可知道，車內的溫度會促使塑膠瓶釋出導致乳癌和|其他的癌症的化學物質，

就算你不會把瓶裝水放在車上，|你知道在瓶裝水出售之前，它歷經怎樣的儲存環境?

不管你的選項為何，當你想到綠色消費與生態環保議題時，使用瓶裝水，卻會使大地之母和你的荷包 一片慘綠， 這是一份

免付費的網路訊息就算只影響了ㄧ個人，讓他從此不再使用瓶裝水， 垃圾也會減少 200 個瓶子。

【維莎•艾美利】-http://blog.yam.com/wissa520

資料來源：康健雜誌 110期

環保清潔劑的迷思
環保清潔劑是使用生物分解度高的界面活性劑，不添加磷、螢光劑、含氯漂白劑、甲醛及其他有害環境的化學物質的產品；用在廚房衛浴的清潔劑，pH值更必須在5～9之間，以免強酸強鹼破壞下水道微生物。
但有業者打著環保之名，卻以偏差資訊誤導消費者，例如宣稱「無磷環保」洗衣粉，雖然無磷、卻含螢光劑；標榜「天然環保、植物性」洗碗精，仔細看成分表，卻添加香料、界面活性劑、防腐劑等成分，不但比一般清潔劑貴又不環保。

哪些清潔劑不能用

1. 選「氧系」不選「氯系」清潔劑：
   氯系清潔劑的洗淨效果雖然較強，但容易在使用中產生氯酸鈉等化合物，毒性和腐蝕性都強；吸入有毒氯氣也會破壞人體呼吸道黏膜組織。購買時可看產品標識，氯系清潔劑有時標示次氯酸鈉（NaOCl）或含氯；氧系會標示過氧化物（H2O2）或過氧化系列。
2. 不選多功能清潔劑：
   宣稱一種清潔劑就能洗遍金屬、木頭、地板、衣服等產品不要用，因為這類產品通常是強鹼物質，對人體和生態都不好。
3. 宣稱抗菌、殺菌的不用：
   師大化學系吳家誠教授指出，界面活性劑本來就有清潔、殺菌效果，不必另外添加抗菌成分，且這類產品通常添加三氯沙（triclosan）或烷基酚（易造成壬基酚等環境荷爾蒙）成分，易破壞生態。
   儘管環保署公告今年起禁止製造含壬基酚、壬基酚聚乙氧基醇的家用清潔劑，但民眾購買市售清潔用品時仍須注意，2008年以前生產的清潔劑仍可能含有壬基酚等有毒物質，應小心選用。
4. 黃豆粉、茶粉洗碗要當心：
   用黃豆粉、茶粉、無患子等天然成分洗碗被重視環保的民眾廣為採用，但黃豆粉、茶粉等產品不但容 易沉積在水管，造成堵塞，這類有機物排放到水裡也會造成河川優氧化，因此最好裝在臉盆內洗滌，不要直接倒掉，蒐集廢水可用來澆花；也可以靜置廢水，等有機 物沉澱後，撈起丟到垃圾桶。

編者：站長

炎熱的夏天又來了，每年的這個時候都會有網友反應產品有問題！
先教大家如何分辨產品是不是壞了，一般化學保養品不太會壞，也因為是化學香精，就算壞了，味道也不會變，所以唯一的辦法就是看是保存期限而已！

而天然有機保養品就比較簡單，一般人以為只要油水分離，就代表壞掉，其實不一定如此，因為不含乳化劑，外加上主成份大多是精油或是蠟質的產 品，只要天氣一熱就會溶化，看起來就很像是油水分離。不過一般如果已經看到油水分離，還不更改保存的方式，以及位置，可能不用一個星期就會壞了，因為溫度 太高了！

所以分辨天然有機保養品是否壞掉，用聞味道就知道了，把產品倒出來先在手背上推開，一般只要有油漬味就代表壞掉了，而產品上面寫的寫的保存期限，都僅代表未開封的情形！

因為台灣的天氣潮濕又悶熱，所以東西非常容易就壞了，比如一鍋煮好的白飯放３天不去動它，在台灣的夏天一定是會發臭的，可是在德國那一鍋飯會整個乾掉，再把水上進去再煮一次就可以再吃了。

在我們生活周遭，空氣、家具、家電…到處都有細菌，霉等等一些有的沒有的微生物，當我們把產品打開，就算沒用手去挖，空氣中的微生物也都漂進 去了。而多數的天然有機保養品剛好是它們最喜歡生長繁衍後代的地方，因為天然有機保養品中有水，而裡面的有機物質更是微生物最好的氮素來源。在這種有得 吃，有得住的環境下，產品不用幾個星期就會壞了。

所以

1. 開封後要不斷的使用，讓微生物還沒來的及繁衍後代，就被妳用掉了！
2. 冰起來，不過如果一冰起來就必須要永遠冰著，拿出來擠在手上後，就得再馬上冰回去！
3. 分裝出來，把３天～１個星期的量分裝出來，其餘的還是繼續冰起來！
4. 不要放在廁所，雖然廁所一般時候符合陰涼的條件，可以當你洗熱水澡時，裡面的潮溼以及悶熱也是微生物的最愛！
5. 不要買回去庫存，用完再買，因為都是天然有機的產品，如有稍微保存不當，就很有可能變質，所以建議您買回去就馬上用，等用完了再買，不然要是變質就得不償失了！
   　

其實冰起來並不是最好的辦法，最好地方是大約１５至２４度，而且乾燥的地方，可是因為全天都保持這樣溫度的地方不多，唯一家家都有的地方就是冰箱了，所以如果你家有個全天都可以保持１５至２４度，而且乾燥的地方，那個地方拿來放保養品最好了！

編者：德蔻天然有機產品有限公司

WALA 及其品牌

取之於大自然 用之於人類
人類與大自然共生
人類取之於大自然
人類可以自由決定但應為其行為負責
人類對其使用之大自然亦負有相對責任

基於Wala之創始者Rudolf Hauschka對生命驚奇所提出之問題, 此歷經六十多年傳統以及擁有四百多位員工的現代企業迅速蓬勃發展, 其商標WALA Arzneimittel, Wala Vita 及Dr.Hauschka Kosmetik（德國世家）成功地在全世界三十多國銷售, 且企業極重視和維護大自然.

瓦拉製藥自營的生物機能藥用植物花園以及它拓展於全球的生物機能擴建計畫使得他們能以自給自足的方式生產出他們所銷售的藥妝品內蘊含的各種自然元素，瓦拉 企業以謹慎把關、細心處理的手工方式粹煉出各種自然元素精華，並以符合見神論神秘信仰的人類與自然知識生產了超過一千種不同的製藥。瓦拉家族旗下的系列商 品包含以人體保健為宗旨而開發的瓦拉米塔口腔清潔產品，以及爲女性臉部、身體的保養、防曬與修護等需求而開發，用超過一千多種的化合元素精心研發而成的郝 斯卡博士（德國世家）化妝品系列。
瓦拉製藥股份有限公司聲譽卓著的特點為其節奏性的生產工法，它們以稀釋的方式提煉萃取物，產品中不含絲毫的酒精成分，而瓦拉藥品與化妝品的組合乃萃取於大自然並對人體有益的成分，完全能使其愛用者感到滿意。

誰是Wala？
什麼是生命
一切是如何開始的
各種生命圍繞穿梭於人類是如此理所當然如此迷人和也神秘

誰有能裡去瞭解生命是什麼
化學家Rudolf Hauschka博士<1891-1969>Wala藥廠的創辦人從來沒有停止過尋找”什麼是生命？”這個問題的的答案。1924年他向人智 學的創始人Rudolf Steiner博士<1861-1925>提出這個問題，並且得到一個指標性的答案
〝去研究大自然的律動吧！律動就是生命的媒介〞

這答案讓他在尋找新的藥品處方的過程中富有成果，Rudolf Hauschka借由大自然的律動成功地利用水提煉出植物萃取物，這個萃取物可以在沒任何添加物之下保存多年。1929他成功地從玫瑰花中提煉出存活超過30年的液態植物菁華。

1935年Rudolf Hauschka以這種液態植物菁華生產了這種廣受醫生歡迎的藥物並在德國成立第一個Wala的實驗室。從這律動的生產方式產生了這家新公司的名字：WALA這個名字是熱-灰燼,光-灰燼這幾個字大寫字母的縮寫。

Wala的品質
Wala是結傳統和現代的生產互補方式，因此Wala的藥品60年以來遵循以傳統方式運用草藥配方 ，之後Dr. Hauschka化妝品的研發推出是建立於30
幾年來以藥物製作的知識為基礎發展而來的，這些植物來自自家生機互動植物園，並且以手工的方式精心呵護處 理，結合上等品質的原料生產出高價值的藥品和化妝品，為了確保品質百分之百穩定，生機互動的種植計畫也在世界各地推動和研究創新著，運用最現代化的解析方 法，不斷地控管這些出口的原料、半成品和未完成的藥劑。對藥物品質標準規格的這一把準尺相等的也用於WALA天然化妝品的品質上。

 

Wala藥物工廠的品質說明
Wala的藥物工廠負有生產最高品質的藥品和藥妝品責任的信念，並且隨時可為顧客提供好的服務，這句格言：〝大自然賦予人類〞因此意義重大。

Wala的品質標準以三個觀點為基礎

1. 依照人智學的原理研發及生產，特別是：
   • 透過對人智學中有關人和自然知識的認知了解，啟發對大自然和人類互動的責任意識。
   • 使用高品質的天然原料，盡可能來自生機互動的種植
   • 以大自然有紀律的律動原則為基礎的，發展出特殊的生產方式。
2. 按照國際製藥學的生產標準生產（GMP-優良製造標準）
3. 對於顧客有著極高的責任意識在達到和持續研發好品質的目標過程中，我們可以看到負有高責任感的企業管理和領導力量，他們積極地去參與達成銷售的目標，並且全力支持有關項目落實，例如：
   • 廣泛全面的落實對於品質和環境經營體系的推動。
   • 透過教育訓練持續發展出員工的高品質意識。
   • 維持一個有程序的運作和洞察力，進而達到改善生產流程的任務。
   • 謹慎的挑戰以及高規格的要求供應商和貿易伙伴，共同達到最高品質的目標。

透過每個WALA員工、每個關係供應商和貿易伙伴，把維護品質的想法烙印在心中，進而承擔維護品質的責任，達到WALA擁有高品質目標 。
為了人類和大自然的健康祝福吧！

瓦拉藥用植物花園
在森林的邊界，施瓦本山腳下，在路延伸進入森林之前，矗立著一座瑰麗的花園迎接著過往的遊客。人們只要一眼望入籬笆內，便能驚奇地發現各式各樣不同的、出 乎意料之外的植物。一路穿過池塘，遊覽者便能見到並排的植樹成蔭，當置身其中，尚可見到許許多多經過細心照料的苗圃。在更後面的地方，遊覽者可以見到花園 的農舍。這裡便是瓦拉藥用植物花園。

花園池塘
在五零年代瓦拉興建了它第一階段的藥用植物花園，並自此後以生物機能的方式經營。所有瓦拉企業擁有的建地範圍約為5公頃， 其中他們將公司大樓正後方一部分的坪數拿來作為藥用花園，其他可供建設的地點則四處分散在附近。

花園一瞥
在花園裡有六位經過專業訓練的園丁在賣力的工作著，他們負責整個藥用植物花園裡種植的工作。除此之外他們也負責照顧和整理草地，並負責公司外部及內部的美化與裝潢。 在當令季節的時候，花園內也會增添一到兩名的臨時工人與實習生。

在瓦拉藥用植物花園內的播種工作

將新生的萵苣種入土壤中

播種的土地
在二月初時，我們工作的重點是在植物的第一次播種。成功地栽培植物的前題便是選擇出適合用來播種的土地，因為土地是負責植物的成長與健康的重要機關。因此 我們使用經過精心挑選、由瓦拉自己製造出來的最優質的堆肥土壤，而這些堆肥土壤每年會置換兩次。除此之外土壤中上添加了生物有機混合肥料製劑，這些製劑皆 是用藥用花園內所種植的頡草、蕁麻、橡樹、洋甘菊、蒲公、 歐耆草所調配製成。土壤在吸收了這些製劑後，能更持久地含蘊養分，而植物也能更為茂盛健康地繁衍下去。除此之外植物也能夠有抗壓性與生命力去對抗疾病與病 蟲的侵襲。

播種前的泡水
播種前的泡水維繫著植物的活力，並在植物的生長過程中確保植物的健康。瓦拉特別在泡水用的水源裡添加入上述已提及的一些生物機能堆肥製劑與其他的藥草，譬 如頡草本身便能促進植物的抽芽與植物的保溫性；橡樹皮製劑與洋甘菊可預防植物受到黴菌感染；另外，紅蜜草還可刺激植物根部的生長。種子會首先以小袋裝的方 式放入手掌能接受的水溫中，浸泡大約10到15分鐘的時間，待種子陰乾後它們便能用來進行播種了。其他的例外為一些鮮少發芽的、較為細小的種子，園丁會將 這些種子會馬上放入播種箱，並將它們輕輕的按壓盡土壤中，最後再為它們噴灑播種用的水。

照顧幼苗
當幼苗的葉子完全生長出來後，園丁會將它們取出，他會將它們先一一地插入小盆的凝灰石裡，再各自放入栽培箱或疏苗移植箱中。在栽培箱中幼苗會獲得必要的植 被以及疏展根部的空間，以便健康茁壯地成長。在度過接續的成長期後，在極佳的環境下發芽生根的植物便可以植入土壤中了。
播種土壤的品質
播種時很重要的一點是注意播種用的土壤的品質。絕大部分必要的種子都是由瓦拉藥用植物花園內所收穫而來的。從初夏到入秋皆是瓦拉藥用植物花園的收成期。另 外很重要的一點是去找出一個最佳的收成時間點，以確保在接續的下一年土地仍然能含有高度的養分使種子發芽。收穫後在儲存過程中成熟的種子會被保存在一個乾 燥的地方，園丁們先將種子洗淨後再細心地替它們編號，並將它們放入溫度適宜的冷藏箱中儲存，以便在下一次的播種期能將它們再拿出來使用。

文獻
所有有關播種的資訊，諸如：播種的日期、發芽開始的時間、種子的背景與種類，以及播種土地的收穫都詳細地整理報導於「文化資料夾－ 藥用植物花園的栽培」單元中。

瓦拉藥用植物花園裡的收成工作 

瓦拉（WALA）藥用植物花園裡每年都會採收各種不同的藥用植物。 冬天與春天是根類作物的收成期，譬如頡草(Valeriana officinalis)、蜀葵(Althaea officinalis)、橡樹(Quercus robur)與栗子(Aesculus hippocastanum)。此外主要的收穫期為夏季六月與七月兩個月份，幾乎每一天都會有新的植物收成。在秋季，也就是當令季節的尾端，花園內會收成 許多特殊的水果，這些水果都是用來製造瓦拉配劑時不可或缺的農作物，譬如九月的時候便是山楂的收成季節，而十月初是榅孛的收成季。

收穫數量
2005年，瓦拉在不同的栽培區總共收成了超過5000公斤的新鮮農作物，收穫量則按照每年的需求各有不同。下列是在2005年名列前矛的幾種藥用植物：

收穫工作指導書
瓦拉(WALA)企業對於植物的栽培、文化推廣以及收穫工作的執行都 是依照企業內部訂定的品質標準與優良作物栽培實踐守則(Good Agricultural Practise - Gute Anbaupraxis)裡的指示所推行的。每一種藥草都有特別為它訂定的收穫工作指導原則。其中特定的要求包括：

• - 準備收或工作前必須要有的措施。譬如對長雜草或未遭受病蟲害的農作物狀態進行回報、收割器具數量的回報。
• - 描述收穫工作流程的進行方式
• - 收穫工作結束後的整理工作。譬如資料的彙整、收穫量的分析評估等等。

園丁在進行收穫工作時都必須將工作指導書裡所指示的內容視為工作執行的準則。每年都會有專人重新審閱一次收穫指導書，以評估它的時效性並按照需求做適當的增補與改善。相同地瓦拉藥用植物花園的工作同仁們也會固定地接受訓練以便能夠更為嫻熟地執行工作指導書的指示。

收穫工作的流程
每一株特定的藥用植物都必須有一份屬於它的收穫工作流程書。譬如工作人員在採收雛菊時便需要為其寫一份特定的收穫工作流程。雛菊為郝斯卡博士化妝品系列所 推出的臉部蒸氣浴與臉部特殊緊膚乳液內所包含的重要元素，這種開花性的藥草能夠在四月到九月間採收許多次，在這段期間所有參與收成的工作人員會再度地把精 力投注在這批特殊藥草的採收工作中。園丁切割作物時會在土壤上留一點餘枝並將收割下來的作物放入籃子中，收割的工頭同時必須負責注意收穫物的品質並留心收 成工作的流程是否有如實地進行；他也必須細心地紀錄收穫工作的流程與收成物的品質與數量。每一種植物都有編號，在檢驗與淘汰後，收成的作物便會直接送去做 下一步驟的加工。

在瓦拉藥用植物花園裡製作混合肥料的工作

堆肥區一隅

土壤是讓藥用植物生長並保持其健康的重要機關。藉由規律地為土壤增加混合肥料以及其他的措施－諸如生物有機製劑的補給等－瓦拉成功地讓土壤保持在高度肥沃的狀態並促進了土壤生命週期的循環與更新。

製造優質的堆肥土壤需要許多前製的工作。瓦拉(WALA)的花園內共 有50處堆肥區，其中大部分區域的土壤為混合堆肥，這意味著它們包含所有在花園內存在的植物性物質，譬如，園丁會將為了提高果樹產值而修剪下來的多餘剪枝 添加進入混合肥料裡，除此之外園丁還會把臨近花園幾公尺、位在巴伯區的日光農場裡剩餘的牛糞在置放肥料的期間取回，並混合添加進花園內的堆肥中。
當堆肥區在地面上擴展到一定的範圍時，園丁會用乾穀草將它們覆蓋起來，在下一年的春天或秋天時，園丁會第一度的置換堆肥。除了這些混合肥料外，園丁還會在 晚秋置放葉子、木屑與剁碎的乾草所混合製成的肥料。園丁在晚秋期間會將葉子收集起來，而木屑與剁碎的乾草則來自於樹木與灌木叢的剪枝。

堆肥的清理
園丁在每年的春天與秋天會以手工的方式使用糞叉一勺勺地清理園區內所有的堆肥，這是為了促進堆肥成熟與轉化的速度。在執行了移置肥料的工作後，所有的土壤 層皆能受到良好的混合，而原本太過黏稠的土壤在經過鬆土後也能保有較好的品質。因為新置放好的堆肥內部可能會由於含水量太高或其中含有的酸性物質不足、以 及堆肥太過濃稠等等的緣故而導致腐爛的情況發生，所以為了防止堆肥內部腐爛，園丁必須每年定期地移置堆肥。在園丁重新堆疊了堆肥後，堆肥的品質便可確保優 良。園丁每年兩次辛勤而細心地進行移置堆肥的工作，使得堆肥內部的養分可以受到充分的混合與攪拌，也促成瓦拉藥用植物花園內可以擁有最優質的、也最為生機 盎然的土壤。
園丁在移置堆肥的時候，同時也可以用眼睛觀察這些土壤的品質，園丁會檢查堆肥內是否含有豐富的小蟲或其他小生物，他們也會觀察土壤的顏色、感受土壤的溼 度、嗅土壤的所散發的氣味。透過移置堆肥的工作，這些園丁們用自己的身體感受出他們所整理的土地所具有的重量。
在移置工作後，研究人員會將這些堆肥製成藥劑。這些藥劑裡包含了蒲公英、母菊、橡樹皮、蕁麻青色的花苞以及頡草花的汁液，每一種藥劑都能對堆肥產生特定的 功效，藥草會在不同動物的身體裡受到消化，並持續不斷地在自然界循環，配合著大自然的韻律，這些藥用植物的養分將會在動物界與植物界交互遞嬗著，它們會在 母牛的胃裡遭招致分解， 或通過消化系統的作用轉換至鹿的膀胱裡，並在最後回歸到土壤裡去。生物有機製劑的製作不啻為瓦拉花園裡每年的重頭戲。
在製作藥劑的工作告一段落後，園丁會用乾穀草將堆肥覆蓋起來，並用關鍵字紀錄堆肥的性質、腐爛程度以及顏色等，這些簡單扼要的描述使人能夠一目了然每一種堆肥的發展程度以及接續利用它的可能性。

工作人員在春天將堆肥製劑重新挖出來

利用堆肥土壤
一旦移置堆肥的工作大致上告一段落後（按照堆肥裡所包含的物質與使用目的要持續2到4年），就可以把堆肥挖出放在苗圃上了。按照苗圃的品質與使用目的土壤 可做不同方式的使用，譬如苗圃可種植耐力較強與耐力較弱的植物，那麼耐力較弱的植物需要種植在含有養份較多的苗圃上，反之亦然；又或者，苗圃尚可種植一年 或多年的植被，那麼堆肥添加的總含量也要有所不同。園丁一般會用鐵鍬挖土，但他們也會利用四齒耙或鋤頭來工作，在秋天的挖掘工作告一段落以後，土壤會在接 下來冬天的霜凍季節產生熟化作用，這段季節的氣候變化將促進土壤結構的轉化。
由木屑與剁碎的乾穀草混合而成的堆肥在秋天會移置到種植樹木與灌木叢的土地上，栽培屋的土壤會採用乾鬆細緻、混合了葉片的土壤以及另一種富含腐植質與一部份細沙的鬆軟混合肥料。
藉由不斷地施肥，土壤可以持續地保持肥沃度。肥沃的土壤可以促進其上種植的農作物在它們的生命週期裡皆保持生氣盎然。這樣的土壤是在全世界都適合使用的，因為使用它們所種植出來的農作物會有更強的耐力去對抗蟲害與疾病。
2005年在瓦拉花園裡共有41立方公尺的堆肥土壤遭致利用：
 - 11立方公尺用來栽培作物。
 - 19立方公尺的混合肥料用來放置在苗圃上。
 - 6立方公尺的木屑與乾草肥料用來置放在樹木與灌木叢的土壤上
上述的利用量符合瓦拉花園15處的堆肥區總長度約15公尺、寬度1.3公尺以及高度約0.7公尺的體積。

瓦拉藥用植物花園裡藥用植物的乾燥工作
乾燥工作
在製造郝斯卡博士（德國世家）的身體精油以及醫療用的瓦拉精油時必須要使用到乾燥的植物，瓦拉(WALA)企業絕大部分標示為藥物的產品其內涵元素皆是由藥用植物所提煉出來的，而這些藥用植物絕大部分是在瓦拉自營的藥用植物花園裡自己栽種出來或由與瓦拉簽約、採農業式經營的企業工廠運送過來，其餘的藥用植物是有限度地自野外蒐集而得。

液化冷凝過程
植物會在藥物房透過所謂的液化冷凝過程進行乾燥，在冷凝過程中機器會一面送出溫暖的熱風，一面增添適度的溼氣，直到熱空氣最後冷卻而溼氣能結出露水為止。 冷凝的同時室內溫度會平均維持在25-35℃，冷凝過程為一種即刻而快速的乾燥方式，迅速的乾燥對保持製劑的品質而言是很重要的。

品質的保證
為了確保植物乾燥工作進行的品質，瓦拉企業內部的品質標準規範裡明訂著一系列工作指導原則，諸如事前的準備工作、等待的工作以及工作安全指示都明確地規範 了出來。每年都會有專人審閱一次這些規範的實用性，並按照需求做增補與改善，瓦拉藥用植物花園的工作同仁們每年都必須獲得一次與工作指導書裡的規範相關的 訓練。

乾燥工作的執行
在乾燥工作開始前，工作同仁必須驗明所運送來的新鮮的植物確實為待加工的種類，植物必須符合如下的特定品質標準：
- 植物必須不含灰塵、潔淨不骯髒。
- 植物的外觀不可有明顯的疾病或枯萎與死去的部份或者明顯地看出遭受損壞。
- 腐敗、遭受病蟲害損壞或因其他原因產生變質的植物皆應篩選掉。
檢驗員會在公司的表格上詳細地記錄他對植物所下的診斷並謹慎地註明日期、他所觀察到的植物特殊狀況並加註簽名以示負責。
在經過淘汰後優良的植物會進行秤重，只要它們尚未被切細或剁碎，它們便可以馬上裝到籃子裡，並送入藥房中。這些籃子都是用細緻的絲織物緊緊包裹住的木簍，在乾燥過程中非常適合使用絲織布，因為它不受潮、不會吸水膨脹，而且特別透氣。
不同植物的工作流程之間有時會存在著相當大的差別，這要是收成植物的種類而定。譬如根、葉、皮之間的處理流程便會有極大的差異。另外還要看植物的含水量以 及植物是否要接受乾燥等差別，新鮮剁碎的洋艾只能個別地在藥房裡烘乾，因為在乾燥的過程中它會分泌一種細微而味苦的粉末，這些粉末很有可能會沾黏到其他的 藥物上，因為這些粉末同時也會刺激人體的呼吸器官，因此工作人員在將洋艾倒回袋子裡的時候都必需戴防塵口罩。主要的收穫季也是烘乾洋艾的季節，在這段時期 還有許多新鮮植物需要烘乾，因此在這段時間不可或缺地會需要排定出一個最佳的行程表，以便能兼容並蓄地同時進行乾燥與清潔的工作。
大多數植物的乾燥過程需要進行2到4天的時間，工作人員會攪鬆植物一到數次，以方便乾燥工作的進行。譬如琉璃苣便含有非常大量的水分，因此為了要快速並在 不傷害琉璃苣的情況下進行烘乾工作，在剛開始的一到兩天，適度地鬆攪與翻動琉璃苣是非常必要的。
乾燥工作的最後會讓植物接受一次輕微碰撞的試驗，若植物在碰撞後有順著正確的紋路平坦地裂開，那就代表乾燥工作成功並可宣告告一段落了。乾燥好的藥用植物 現在裝滿了兩處儲放用的紙袋，在填妥運送日期、產地、新鮮植物的重量、製成藥物後的重量、乾燥情況、編號，並在負責的工作人員填上自己的姓名後，乾燥工作 便算大功告成了。最後綑綁好的紙簍會刻不容緩地運送到倉儲裡，在這裡負責品管工作的同仁們會依照德國藥劑手冊（DAB），以及企業內部的品質標準檢驗所有 藥品的品質。

以環境為重
人類必須為大自然負責
人生於自然。
作為自由的人類人們可以選擇，
去做一個在應對接物上勇於承擔責任的人。

瓦拉(WALA)企業為一家對環境保護竭盡心力的企業。在所有建廠、擴建或建 購設備的過程中，瓦拉總是力求能夠遵守環保的原則，以期為下一代繼續維持一個最淨化的生活環境。在1994年完工以及2002年相關的建廠計畫證明了瓦拉 完全能夠以一種保護生態的建築工法去營造一個適合人類生存的企業廠房。而在廠房內部營造一套環境管理系統，更是所有企業同仁們所共同堅持的目標。在 2002年移置廠房後，瓦拉企業更榮獲巴登、福騰堡授予的生態檢驗證書以及企業領域環保獎第一名。
瓦拉（WALA）企業建廠範圍的界線即使穿過了愛克森林到其他的國家仍謹守企業保護環境與人的宗旨。 瓦拉企業在各個國家整合並促進其生物機能栽種計畫，瓦拉在羅馬尼亞的達瑪燦能栽種玫瑰的計畫便是最好的例子，透過瓦拉企業的幫助，當地的農民甚至能在經濟上獲得保障。
因此瓦拉(WALA)企業想要尊重大自然與人的想法便如上所證明地實際在整個世界實踐了出來。保護人類與環境的想法將會在社會上持續地受到人們的推動並改變與進化它的形式，而這種想法也終將使人類進化為完人並因此得以享受真正的自由。

藥品與化妝品的製造

瓦拉(WALA)製藥與郝斯卡博士(德國世家)化妝品的主要成分皆來自藥用植物的酊劑、植物油萃取物與香精

瓦拉(WALA)企業在自營的生物機能花園裡所種植的植物使用經過細心處理的、由野外採集而來的植物，工作人員將會將它們切碎並製成香精(1)。

工作人員將新鮮植物切碎後再將其裝入容器裡，在接下來的七天內這些原料將經過光照與規律的轉動，一個禮拜後這些原料便可取出，經過壓榨、萃取和過濾，這些原料便可以製作成香精了(2)。

植物精油萃取物的製作過程一瞥：乾燥的植物置放入橄欖與花生油中(3)。

製藥人員會將這些萃取物加溫至37℃並將這個溫度保持一個禮拜，他們在早晚各會攪動這些萃取物一次，經過這道手續後，這些原料便可以壓榨過濾為精油了(4)。

圖為瓦拉的工作人員正在 使用順勢療法沖淡藥劑 編列製成的酊劑以進 行藥劑沖淡的工作

將製程的物質編列與沖淡

園丁用手工的方式收成藥用植物的根 莖 葉 果實與種子 將其適度的淘汰後再做徹底的清潔 最後再把它們剁碎並在研剝裡搗成糊狀並將其溶解在水中 接著這些植物會經過一道節奏性的加工過程 這個加工過程共歷時7天 製藥人員會將這些植物兩極化地處理 時而施予光照 時而再放入暗示 時而將其靜置 時而再節奏性地搖晃它們 或時而將其加溫 時而再將其加以冷卻 最後萃煉出的植物性物質會再靜置一年 一年後製藥人員便可將其取出並繼續加工沖淡製作為酊劑

編者：工研院歐洲辦事處 簡慧卿

人人愛美，除了麗質天生之外，大部分的人或多或少都要靠化妝品或保養品打點門面， 2001年光歐洲一地的美容化妝品市場（包括化妝品與美髮、清潔用品在內）營業額就達544億歐元，這個市場仍平均每年以9.6%的速度在成長。

然而因為化妝品裡往往含有人工合成的防腐劑，有皮膚過敏現象的人越來越多，因此強調主要以天然植物成分製成的「天然化妝品」未來應該有相當的發展潛力，以 德國為例，2001年的美容化妝品市場營業額達111.4億歐元，較前一年成長1%，雖然其中天然化妝品只佔整個市場的5%，但它的成長率卻在兩位數以 上，在首都柏林甚至出現了第一家天然美容化妝品的專賣店。

市面上很多美容化妝品都宣稱是「天然」、「自然」或「植物性」產品，消費者面對這些眾多品牌與成分，往往不知如何選購。到底什麼是「天然化妝品」(Natural Cosmetics)呢？目前各國法律並沒有對天然化妝品有任何明確的定義，而德國的藥品、改革商品、副食品與美容產品的工業與貿易聯合會(BDIH)為解決這個定義模糊的問題，在2002年推出了一個叫做「管制下的天然美容化妝品 (kontrollierte Natur-Kosmetik) 」的標籤，只有符合該聯合會所制定標準的化妝品才可以蓋上這個標籤。

這個聯合會認為所謂的天然化妝品應該符合下列標準：

1. 化妝品上要列示所有成分，而天然化妝品使用經過管制、符合生態原則所種植的作物或由野生植物採集而作成的植物性原料；
2. 不管是該化妝品的製作過程或成品的開發與檢驗過程都不可以使用動物試驗；也不允許使用已經死亡動物的部分身體，例如動物脂肪、細胞等作為原料；
3. 基本上允許使用無機鹽及礦物質作為原料，例如：硫酸鎂(magnesium sulfate)、氯化鈉(sodium chloride)等；
4. 天然化妝品可以使用乳化劑及Tenside，不過這兩種原料必須由下列天然物質經過水解、氫化、酯化等作用取得，這些天然原料包括油、脂肪或蠟、卵磷脂(lecithine)、羊毛脂(lanolin)、單醣、寡醣與多醣類(mono- oligo- and polysaccharide)、蛋白質與脂蛋白(lipoproteine)等等；
5. 天然化妝品不添加有機的人工合成色素、人工香料、矽、石蠟(paraffin)及其他經過石油輕解後的產品；所使用的天然香料應符合ISO規範9235的許可標準；
6. 天然化妝品要確保產品的安全，除了自然原有的保存方式之外，也准許使用下列天然防腐劑，例如：苯甲酸(benzoic acid)、苯甲酸鹽、水楊酸(salicylic acid)、水楊酸鹽、己二烯酸(sorbic acid)、己二烯酸鹽、苯甲醇(benzyl alcohol)等，當添加這些自然防腐劑時，必須在包裝上註明：「本產品添加XXX（防腐劑名稱）」等字樣；
7. 不得用照射放射線方式對有機原料及化妝美容成品進行殺菌；
8. 由一個中立的檢驗研究機構來檢查這些化妝品是否符合上述標準，符合上述標準者就可以在產品包裝印上BDIH所推出「管制下的天然美容化妝品」標籤。

BDIH推出這個標籤的目的，除了要讓消費者在選購天然化妝品時有一個參考依據外，還希望能教育消費者了解所謂的天然成分到底是什麼，同時也藉由這個標籤傳達反對基因工程、減少包裝、環保、公平交易、援助第三世界等基本概念。

	編者：Crystal

沙棘亦稱為沙棘籽(SeaBuckthorn)，學名:HippophaerhamnoidesL.，為鼠李植科植物是地球上最古老的植物之一，大約經歷 了兩億多年的?傷歲月，比銀杏、木沙欏還古老，屬於越冬、木質性落葉灌木，能結黃色、橘色或紅色漿果，在歐亞地區已被使用幾世紀。沙棘之原生地包括中國、 蒙古、俄羅斯和大多數的北歐國家，由於沙棘被認為極具其能迅速生長密集之根群，因此為理想之防止土壤沖刷侵蝕之植物。經過科學家多年探索，沙棘被中國政府 列入治理黃土高原水土流失，減少控制黃河泥沙，改善生態環境的首選植物和先鋒樹種。

沙棘俗稱酸刺、醋柳，是一種野生藥食兩用植物，其果實直徑一般在5mm左右，呈現出漂亮的橙黃色，可入藥。沙棘素以其頑強 的生命力著稱，從內蒙古高原大興安領的東部到騰格里大沙漠的西部，到處可見在炎熱、寒冷、乾旱、脊薄、風沙等各種惡劣的生存環境中茁壯成長的沙棘，其環境 適應力之強令學術所嘆服。據說古希臘人發現一些虛弱的馬匹在食用沙棘為“閃亮的馬”成吉思汗及其兒子忽必烈也常服用沙棘，以達到強狀及長壽的目的。

沙棘的醫藥價值非常高，且適應範圍廣泛據史籍記載，沙棘是傳統的藏藥，蒙藥和中藥.古人稱沙棘果聖果，不過，沙棘油近年才 引起歐美的注意。我國是世界上沙棘醫用記載的國家，早在一千多年前，唐代的月王藥珍和八世紀成書的四部醫典都記載了沙棘的醫療用途；清代的晶珠本草中對此 也有記載，藏醫學經典著作四部醫典記載了沙棘有去痰、利肺、化濕、滋陰、升陽作用，還能健脾養胃，破瘀治血，並且有沙棘的湯散丸膏酥灰酒等七種制劑和八十 四種沙棘配方，自一九八五年開始年開始。科研工作者們對沙棘及其提取物進行了營養成份分析、化學成份分、.藥效學及毒理學等一系列研究，證實了沙棘是一種 含有多種維生素，多種微量元素，多種安基酸和其他生物質的藥用植物，在醫藥保健上具有極高的開發利用價值。

事實上，早在一九五二年蘇聯衛生部就批准了一種新型藥物*沙棘油*，用於治療燒傷，皮膚幅射損傷子宮糜爛胃及十二指腸潰瘍 以及抗癌，美容等方面。而且其應用範圍隨著臨床實驗不斷擴大，沙棘油是沙棘的深度加工產品，就是從沙棘的種子中提取的植物油，一般來說沙棘中含有豐富的維 生素微量原素、安基酸、黃酮類、多酚類植物、醇畫烯類化合物等有效物質多達一百九十餘種，而沙棘油即含有其中的一百多種物質，是集沙棘有效成份最多的提取 物，因此沙棘油是沙棘的精華部分，可說是寶中之寶。

**沙棘油最重要的要理學作用包括:抗發炎、抗微生物、消除疼痛及促進組織再生！
沙棘油同時被使用於口腔黏液，直腸黏液，子宮頸部靡爛，幅射傷害，燒傷，水燙傷十二指腸潰瘍，腸潰瘍，凍瘡，營養不良導致之皮膚潰瘍與其他皮膚傷害。
沙棘是一種神奇的多功能植物，既能夠生成營養豐富的果實.，葉和抗發熱量很高的薪柴，又具有極強的保持水土改善生態環境的功能，因此我國從1985年開始對沙棘資源進行了很大規模的開發利用。

據研究發現沙棘所含之營養及活性物質在190種以上，可說是天地精華於一身，真是人間至寶，其成份如下:
維他命:A.B.B2.B6.B12.C.E.K.葉酸
脂肪酸:月桂酸，棕櫚酸，油酸，硬脂酸，花生稀酸，亞麻油酸，亞麻酸
糖類:蔗糖，果糖，葡萄糖，半乳糖，木糖
安基酸:包括人體之必須之必須安基酸，共19種安基酸
黃酮類:懈皮素，異鼠李素，異鼠李素-3-B-芸香糖帖
多酚:山奈酚，兒茶素，花青素，香豆素，酚酸
甾體:谷甾醇，豆甾醇，B-谷甾醇
礦物質:鉀，鈣納鋅鐵銅酤鎳碘
有機酸:丁二酸乙二酸蘋果酸檸檬酸草酸琥珀酸
色素:胡籮波素玉米黃素隱黃素蕃茄紅素
油類:果實占2_5%果肉占3-9%種子佔9-18%，葉佔1%

現代臨床應用:

1. 降低血脂和血液粘度，促進血液循環，加強心臟功能，預防因高血脂誘發的疾病，如動脈粥樣硬化，冠心病，高血壓，腦中風，肝硬化，膽結石等。
2. 調節人體免疫功能，促進造血功能，消除自由基，抗氧化，提高免疫能力，從而延緩衰老.對於因免疫力低下引致的疾病，以及自身免疫系統的毛病，如類風濕性關節炎，紅斑性狼瘡等，有防患的作用。
3. 具有消炎抗潰瘍作用，能修復消化道的炎症，養胃健脾，增加胃腸粘膜功能，調節胃腸植物神經和消化功能，從而增強營養吸收。
4. 具有顯著的抗幅射作用，對心臟脾臟肝臟肺和骨隨均有明顯的保護作用。
5. 除醫藥用途外，沙棘果亦用作化?品的配料，包括防晒用品。
6. 為婦女提供營養物質因內含有多種營養物質，能提供充足的維生素(ADEK)維量元素(鐵鋅鈣錳碘等)易於 吸收，不含激素;對於婦女朋友方面，有婦科疾病的有提供全面的營養物質，而且所含的多種功效可對婦女進行綜合調治.防止細菌病毒感染，並以內服和外用兩方 面有效防止經痛，子宮頸糜爛，發炎陰道炎等婦科疾病，對改善女性更年期生理狀態也有很好的作用！

蘆薈，四千年前由埃及豔后使用至今，一直是女人們的最愛，早期國際化妝品市場80%的化妝品均標明含有蘆薈，80年代美國舉行(最佳化妝品有效物)評選活動，蘆薈是僅次於維生素而位居第二的化妝品添加物

遠古時代，蘆薈就被視為對各種損害及保持青春的至寶，根據古老文獻記載：在中國歷史中約六千年，蘆薈即被用來做為防腐劑的用途，傳埃及法老王也以蘆薈來防止腐化，而埃及豔后更視蘆薈為美容保養聖品。

蘆葦(Aloe Vera Aloe barbadensis Miller)屬於百合科草本植物，葉片佈滿不規則白色斑點、肉厚、葉中含有黏狀液是蘆薈的主要特徵，由於多肉，所以常常被誤為與仙人掌同種。蘆薈是一種 民間草藥，自古以來就一直深受眾人喜愛，蘆薈有兩部份被利用，一是透明的膠狀葉肉和葉片綠色表皮部份。透明的膠狀葉肉汁液用於皮膚保養乳液，可撫慰治療放 射性灼傷創傷和皮膚炎；使用於洗髮品可滋潤止癢去頭皮屑。葉片綠色表皮部分可用來急救小傷口皮膚龜裂晒傷濕疹等；其表皮汁液更含有抗紫外線成份。

蘆薈是非常好的天然美容用品，能夠防止皮膚老化，據有美白成份，最為顯著的特點是它的滲透性，可直達皮膚含水層，皮膚就可 以吸收到它所有的美一種維他命和礦物質並加以利用，蘆薈能提高皮膚膠原合成的功能，有效防止老化，而且蘆薈素還能防止黑色素的產生，淡化雀斑黑斑，另外蘆 薈還有大量的多醣體能夠有效的鎖住水份，使肌膚保持晶瑩剔透的水亮光澤，其功效將於下列介紹：

1. 具有抗菌效果防止感染
   其中含有皂角?為一種天然的皂素，有強力的清潔與抗菌力，而安特拉崑體具有消炎消腫抑制細菌生長止癢止痛能減輕因燒燙傷所產生紅腫熱痛的現象，目前還經證 實蘆薈中含有Aloetin，蘆薈雄果素等有效成份，具有殺死細菌或病毒的做用，譬如對白癬菌造成香港腳這種霉菌。
2. 鎮神抗老
   皮膚上之所以會產生細紋，主要是因為膠原蛋白的退化及水份的不足，膠原蛋白是一種蛋白質能維持肌膚彈性，根據研究指出，蘆薈能提高膠原合成的功能，預防肌膚老化，內含豐富的維他命B1B6B12等都是非常好的抗老物質。
3. 迅速修護
   能刺激組織自我修護能力，讓肌膚再生，防止肌膚衰老增強活力並促進新陳代謝，具有防止表皮組織乾燥角質化，鎮定神經的作用，解熱抗過敏及幫助傷口愈合，擁有多種複合效能。
4. 淡疤再生幫助傷口愈合
   因為雄果素具有抗潰瘍作用，是指組織缺損部位下方或之周圍長出新的組織，使傷口治愈，而黏多醣體礦物質及安基酸等天然保濕因子，有利於細胞增生幫助組織重建，撫平臉上凹痕與瘡疤。
5. 調理平衡
   粘蛋白成份可調節皮膚的水份和油份，使肌膚保持最佳的平衡狀況，滲透力超強的木質素，讓蘆薈本身豐富的營養素直接為皮膚吸收，快速修護。
6. 可幫助肌膚保濕淡斑
   蘆薈還有大量的多醣體能夠有效鎖住水份，與其中所含的酵素更能夠溶解表皮死去的細胞，讓肌膚保持晶瑩剔透的水亮光澤。

編者：Crystal

 這幾乎是所有女性的最大困擾，如何解決毛孔粗大？即使已過了青春正旺的年紀，毛孔還是很粗大？擠粉刺後毛孔會更粗大？

日積月累的痕跡
你會發現，女人一生之中會花費很時間在鏡子面前盯著她們的黑頭粉刺，毛孔粗大其實是所有膚質類型及任何年齡的肌膚問題，因為它可能是油脂分泌過剩，污垢長期累積，或是毛囊膠原組織隨年紀增長退化，就像是皺紋和老人斑般，毛孔擴張可能是累積的日曬破壞毛囊而老化的跡象。

基因也有關係
人體基因中的染色體其中的一對決定了毛孔大小，因此基因是毛孔粗大另外一個導因。如果油性及皮層較厚的膚質是來自於父親或母親，毛孔問題便會受到影響說到 此，妳一定倍感灰心並且為了毛孔問題而深受困擾，為了解決這困擾，我們將會陸續收集一些相關的資訊提供給大家參考 !

1. 首先改善肌膚角質代謝不正常，當臉部肌膚看來無光澤，毛孔變明顯時，摸起來粗硬，而且開始頻頻脫妝時，就表示該去除老廢角質了。
2. 去角質時，必須順著肌膚紋理，自兩頰開始由外往內輕柔按壓，全程以不超過 2 分鐘為限。
3. 要避開眼周與唇周等特別細緻的部位，如果有傷口 過敏 濕疹等現象時，則要暫停 。
4. 洗臉後，肌膚仍濕潤時是去角質的最佳時機，隨後立即擦上保濕品 避免肌膚缺水 進而造成油水不平衡的乾燥現象。
5. 別忽視防晒 ，因為光老化也是促使老廢角質屯積的元兇。
6. 熬夜、睡眠不足、壓力等疲勞情緒，易讓油脂分泌更旺盛，導致老費角質加速屯積。因此，想讓肌膚徹底變好重現光采，最基本的前提就是要有充足的睡眠，把握夜間的黃金時間。
7. 多攝取維他命A，茄紅素等營養素，有助於角質代謝正常!養成良好的作息，可促使新陳代謝恢復正常。飲食一旦太過油膩或攝取太多肉類，會很容易造成皮膚或頭皮出油過度旺盛，最好多吃豆類、綠色蔬果等含有豐富B群的食物。

不要被過去的廣告文宣誤導!
因為我們都以為只要使用去油的保養品就可以使皮膚保持乾爽和不長痘痘，但我們卻發現一旦過度去油，反而將使肌膚更油並更缺水造成失衡現象！
只要掌握重要的原則就是:一定使用自然無負擔的保養品 還有就是要從飲食上補充對身體皮膚有幫助的食物和營養品，並要多讓身體有自然的排毒功能，如少
吹冷氣、多流汗或多喝水促進身體排除廢物等等...。
當您徹底實行一段時間後 就會發現身體會說話，它將會以最原始自然的方式展現並反應出來，結果是: 肌膚光亮，透明又有活力 !

肌膚保濕進化論
俗話說: 女人是水做的，想要成就晶瑩剔透的完美膚質，第一步就是要持續不斷做好保濕工作，千萬別以為只有在換季時刻才需要特別注重保濕，更別因為夏季忙著控油與防晒，而輕忽了保濕這一環。

肌膚擁有人體總含水量的 10 -15%，這些水份以不均等分布在角質層與真皮層之間，其中又有一半以上儲存於真皮層內 ，因此，真皮層就像是個儲水槽般，可依膚況需求轉換水份存在的形式。
然而，真正影響肌膚外觀看起來是否水水嫩嫩的，卻是在角質層。尤於它具有保持水份和抵抗外界的雙重使命，一旦含水量低於 10 % 以下，肌膚就會拉起乾燥缺水的警報. 此時 皮膚表面的角質將呈現不平整和外翻的狀態. 進而造成龜裂脫皮暗沉無光澤甚至細紋的產生.
因此，所謂的保濕工作在於促進角質層的水份均衡 !
所以要控油也要保濕，才能使油性膚質解決外油內乾的問題 !

參閱資料來源是 儂儂生活雜誌報導

編者：Crystal

 克服睡眠不足最有效的方法就是睡覺，如果我們要保持精力應付自己所創造的社會，就必須記住不休息就無法繼續工作，不睡覺就無法使人清醒，隨著年紀的增長，人們發現自己不是睡的更晚就是起的更早。

然而為了休息，失眠的問題有接踵而致，以美國一年花費在睡眠障礙上大約160 憶美元，這還不包括睡眠品質不好所引起的意外事故醫療費用。因此，失眠對一個家庭大至一個國家社會經濟，形成一個可觀的負擔。失眠女性比男性多，生理因素 因為月經、懷孕、哺乳、照顧小孩和停經等，再加上女性朋友比較會想東想西、焦慮、壓力、抗奮等 都會造成失眠的主要原因。

還有一種“淺層睡眠綜合症”這是一種假性失眠，許多人抱怨自己沒有睡好，常說我整晚都沒闔眼，其實他們都睡的很甜，只因他們的睡眠不像往日那麼沉，便以為自己連續醒來好幾小時，有些經常作夢，夢見自己醒了，就誤以為那晚沒睡好，
很多人會藉用酒精來放鬆肌肉，以便減輕焦慮幫助入眠，事實上酒精它會干擾正常睡眠週期，安眠藥似乎給睡眠問題提供了一個簡單的答案，但在用時要多加小心！在特別有困難的時候，短期使用藥物治療不會造嚴重損害 ! 但永久的服用就會有問題產生。

一般人失眠找西醫，安眠藥是一項非常不妥的行為，因為長期服用，量越來越重，導致心理的壓抑憂慮的增生，記憶力的減退和引 起健康上的問題，包括：青光眼、胃潰瘍、支氣管性氣喘、癲癇或攝護腺肥大，以及口乾舌燥、心跳加速以及第二天昏昏沉沉的副作用。丘腦下部和它的成員協調我 們身體日夜的節奏，荷爾蒙松果體素承擔令我們進入睡眠狀態的責任；體溫和身體靈敏度也是受丘腦下部的支配。破曉前，大腦處於最低潮，體溫有降到最低點，此 時應該注意保暖，在這一小時內，血中葡萄糖的濃度有最低，而低血糖症常常是造成四肢無力、反應遲鈍、幻覺叢生和夜有噩夢的罪魁禍首。
在解決失眠問題，應該找出病症的原因，一般而言，保持血液循環暢通，呼吸新鮮空氣，活絡腦細胞，刺激松果腺分泌適當的退黑色素，是最基本的方針。

睡眠週期
我們可按九十分鐘為一個週期將睡眠時間分成若干皆段，研究人員發現睡眠可分為五大期 ，其中名為快速動眼期的睡眠期，正是你在做夢的時候 此時你的眼球會快速轉動，好似觀看電影一般，而其他四期分別為第一二三四期，快速動眼期和第三四期睡眠被視為 (主要睡眠) 因為它們是決定身心健康的重要關鍵！
第一期睡眠為淺睡期，此時你會開始想睡，你的意識可能會像一隻頑皮的海豚一樣，一下子進入，一下子跑出第一期睡眠期，也就是說一下子清醒，一下子又睡著了。
在這個過度期，你可能會經歷到夢境與現實交替，出現似真似假情況，接著進入第二睡眠期，研究人員稱此期第一階段的真睡，你將在此期呈現一種平靜無擾的狀 態，然後你就完全陷入更深層的第三、四期了，此二期又稱慢波睡眠或delta　sleep因為此期的腦波頻率極慢，而免疫系統也是在慢波睡眠才具活力。
許多情況都可能導致人們喪失慢波睡眠，例如：多數上了年紀的人、疼痛者、服用某些安眠藥、慢性疲勞症候群者均有此症狀發生，缺乏慢波睡眠的人經常抱怨睡眠不足且一整天昏昏欲睡，此外這一類人也特別容易受到細菌與病毒的感染。
平均來講，在你睡著後約30至45分鐘，就會進入最深沉的睡眠，即第四期，在此停留些許時間後，你會再回到第一期 此時你會開始陷入最深沉的睡眠，如此周而復始不斷循環下去. 然而，通常，上半夜的深沉睡眠期所花費的時間比下半夜長，這或許正是確保睡眠充足的自然法則。

改善的方法

• 可以在睡前聽些放鬆的情境音樂 ，但千萬不要把電氣用品音響擺在床頭櫃上 因為幅射線的干擾會影響睡眠品質！
• 睡前泡個舒服的熱水澡 加上一些薰衣草之類的放鬆精油， 或在枕頭布上滴上一些精油 也可幫助入眠。
• 晚餐盡量少吃些難消化的食物和不要吃太飽。
• 平時要多注意飲食習慣.，根據自然療法醫生Ross Trattler 的觀點，睡眠問題與缺乏維他命B群，吃太多零食和甜點，對食物過敏，飲酒過量或食物中太多鹽有關。
• 多吃綠藻與藍藻(富含色氨酸的食物) 可以使褪黑色素上升，幫助睡眠。飲食中盡可能以五穀雜糧和深海魚肉占 20- 25%，蔬果70-75%，如? 此血液比較清澈，頭腦也較清晰，腦細胞活絡了，便可正常運作，分泌褪黑色素 以助睡眠。
• 平時可泡些花茶來喝如：菊花、玫瑰、薰衣草等等。
• 浦公英加菊花、羅漢果、甘草茶或牛旁茶 這些可排除肝中老化雌激素 及淋巴毒素，血液清爽不燥熱，可促進人體分泌褪黑激素。
• 飲食中含高量的褪黑激素食物有：香蕉、糙米、蕃茄、燕麥、綠藻...

**內容選自天然養生協會健康醫療報

編者：Crystal

 她為什麼看起來這樣年輕?>這句熟悉的廣告詞，相信對很多年過三十的人，都心有戚戚 焉，歲月的腳步是不等人的，二十多歲以後，人體最細緻的眼部肌膚開始出現皺紋.，進入三十歲的階段，由於皮膚細胞染色體經過反覆分裂，出現新陳代謝減緩的 情況，，此時:在日積月累多年的陽光照射，:熬夜，加班，壓力緊張，吸煙與髒空氣，不當的保養，或是因懷孕產生的內分泌變化，都可能會使肌膚細胞加速衰 老，出現黑斑皺紋膚色暗沉鬆弛等現象...

肌膚的殺手(老化)，基本上是皮膚老化遵循自然性與光老化兩個途徑.縱使老化速度因人而異，但基本的老化過程是相同的.

自然性的老化是當人?年齡不斷增長後，皮膚細胞更新的能力較差，新細胞取代舊細胞的速度變慢，使得為經妥善保養的老化肌膚 險得暗淡無光采，而隨著年齡上升?汗腺的數量會減少，且皮脂分泌的皮脂量也會下降，因此皮膚驕缺乏水份較不潤澤易乾燥發癢，同時，肌膚細胞的彈力蛋白與膠 原蛋白也隨著年齡上升而減少，使肌膚鬆弛無彈性，並開始塌陷而起皺紋.

自然性老化的部分是由細胞內的染色體來控制，但以目前醫學科技來看，還沒有辦法從改變染色體來阻止老化的進行.　只能藉由避免已知的老化因素，例如減少暴露再某些有害的物質，以及調整生活習慣等方式著手.

在光老化方面，影響皮膚最大的危險因子，莫過於陽光的傷害，部分俗稱的笑紋-魚尾紋皺紋等皮膚損害，都是因暴露在陽光的紫 外線中所引起的，光中的紫外線會使表皮的角質層肥厚且含水量不足，導致透明度與光澤感降低，同時日光對真皮層的纖維蛋白也會造成破壞，使皮膚含水量減少? 彈性變差，色素的沉殿使皮膚變的灰暗，產生各種斑點.

所謂的膚質:雖因人而異，法絕對的分類，卻也可大略區分為油性，中性，乾性
如所謂的混合性敏感性肌膚再加上年齡與個別皮膚問題，交叉組合之後皮膚狀況可有十多種膚質，乍看之下，的確令人傻眼，到底自己是屬於那類膚質，又應該挑選何種保養品??

開門見山的說:保養品成份主架構都是一樣的?大都以各種保濕成份組合而成，針對一些個別的需求如美白，抗老化，去角質...等，另行添加，而保濕成份又以油性與水性兩種之分，所謂油性膚質專用就是將保養品中的油脂比例降低反之油加多了就會變成乾性膚質的保養品了。

化妝對女性而言，有時是種禮貌，但卸妝的自我保養，就是各人不需注意的問題，常常被女性朋友所輕忽而殘留的化學原料，，只 會對肌膚造成極大的傷害，化妝品用油，要稱得上是好油則必須用冷壓法製得，只有冷壓才能夠保鮮不破壞營養成份，一般最天然的卸妝油堪以冷壓的芝麻油.葡萄 子油.荷荷芭油.杏仁油等
最能呵護您的肌膚，不必擔心卸不乾淨的煩惱.

***化妝品的好壞皮膚最了解***

換句話說，信心地面對自己，成為自己的專家，其實是自己的皮膚會說話，它會讓您知道什麼才是它想要的.譬如說:油性皮膚用 了過油的保養品會有不舒適的感覺，較會引發面皰，，乾燥膚質使用的保養品滋潤保濕度不夠時，，皺紋還是滿臉爬，，因此在挑選適合自己的保養品時，可依過去 的經驗以及皮膚所發生的問題作為選擇的依據，買適合自己的保養品更甚於漫無目的的尋找名牌，至於成份的資訊若直接從廣告單上獲得其實並不恰當客觀，因化學 品易傷肝.
請記住:廣告是要挑起消費者的購買欲望而不是在做教育訓練.最佳的選購準則請給肌膚最天然的保養方式.

***青春永駐有秘訣***
由於皮膚的老化是個複雜的演變過程，不是一朝一夕，而是歲月累積所造成的
因此正確的抗老化觀念應該從保護，修復，營養，三方面同時進行，不能寄望光靠一種方法或單一保養品就可以達成.

以上資料來源選自地瓜藻類養生協會